Отскачаща бормашина с финиш Fastbreak

Това е любимото ми упражнение. Наричам го „3 на 3 до 3 на 0 fastbreak“. Това е тренировка за отскок с финиш fastbreak.

3 на 3 до 3 на 0 Fastbreak
Имате 3 отбора от по 3 играчи (повече играчи е добре, те просто влизат).
Един отбор е в защита и един в атака.
Треньорът стреля удара, за да бъде отбит и D се опитва да блокира, докато O разбива дъските.

Ако D получи отскока в защита, играчът трябва устно да извика „топка“, другите двама играчи трябва да стигнат до изходните позиции и да изразят това също. Топката е изхвърлена към един от „  изходите и играчът, който не получава изхода, сега крещи „среда“, когато пробие към средата.

Отскачащият запълва отсрещната лента от мястото, където е излязъл и играчите разбиват корта 3 на 0.

При атакуващия кош играчите трябва да изпълнят предварително извикано движение, очертано от треньора (подаване към крило и изрязване на коша за резултат или пас към крило и екран далеч за резултат и т.н.). Ако офанзивният отбор в първоначалния сет получи офанзивен отскок, той първо се опитва да вкара гол и ако успее, те успяват да пробият до другия край и защитният отбор е наказан, като трябва да направи 10 лицеви опори на крайната линия.

Трите отбора се редуват в упражнението и точките се отбелязват при двата коша, като първият до 7 печели.

Това е много конкурентна тренировка. Защитата не иска да се откаже от офанзивен отскок, защото първо рискува, пропускане на шанс за гол в противоположния край, второ, получаване на точки и накрая, лицеви опори.