Вземете бързи крака с тези баскетболни тренировки

Днешната публикация ще се съсредоточи върху тренировките по баскетбол, които ще помогнат на играчите ви да се изправят по-бързо.

Баскетболна тренировка Lane Slides

Това първо упражнение, което ще правим в защитния край на корта, е нашите пързалки по лентата. Фокусът на това упражнение е да се види колко линии може да докосне играчът само за тридесет секунди. Ще откриете, че вашите играчи ще влязат в състезателния дух на играта с тази тренировка.

Важно е вашите играчи да имат предвид следното, когато изпълняват баскетболно упражнение с пързалки по лентата:

• Винаги дръжте стойката си ниско и широко
• Дръжте тези крака бързо!

Ще забележите, че вашите играчи, които започват да вървят нагоре и надолу, вместо да останат ниско, няма да се справят толкова добре с това упражнение, колкото тези играчи, които остават ниско. Научаването на правилната стойка е ключът към успеха в това баскетболно упражнение – и за бързи крака!

Огледална баскетболна тренировка

Огледалната тренировка се фокусира доста върху очакването и промяната на посоката. Това упражнение кара вашите играчи да следват друг играч един на един, все едно вашият играч ще го огледа.

И двамата ви играчи са на ниско ниво, отбранителен тип позиция; въпреки това, един играч поема офанзивната роля, а целта на другия играч е да направи всичко възможно да засенчи офанзивния играч.

Втората част от това упражнение е, че наричаме нашето куче стъпка, което означава, че няма да можем винаги да останем в позиция за разбъркване. Ние просто оставаме с този офанзивен играч, както би било добро куче на момче от хартиен маршрут, гледайки този крак, за да отхапе всеки път, когато се завърти на педала.

Вашите играчи трябва да имат предвид следното, когато изпълняват това упражнение:

• Защитни играчи, дръж си под око топката, но бягайте точно с офанзивните играчи
• Офанзивни играчи, Вие задавате темпото – вървете толкова бързо, колкото искате, за да видите дали защитата може да се справи с вас
• Защитни играчи, не забравяйте да останете ниско!

Ритнете Can Basketball Drill

Това последно упражнение е упражнението за ритане един на един в баскетболното упражнение. Толкова много пъти, топката монополизира вниманието на хората, така че когато играч един на един направи ход с топката, дори преди дори да го сложи на пода с дрибъл, защитните играчи са склонни да вървят настрани.

Ние казваме, че за всеки фалшив трябва просто да направите крачка назад, защото това, което пазите, е кошницата.

Така че изваждаме топката напълно от тренировката. Всъщност, поставете го под коша и кажете на офанзивния играч, „Опитваш се да стигнеш до там и да го хванеш с крак.“

Единственият начин, по който човек наистина би могъл да играе разумно да рита кутията, ако той защитаваше консервата, е да останеш между човека, който се опитва да стигне до кутията (или топката, в този случай) и самата кутия (или топка). Това упражнение засилва факта, че вашите играчи трябва винаги да стоят между своя човек и коша.

Заключение

Тези защитни баскетболни тренировки са от съществено значение, защото всеки играч от вашия отбор трябва да може да играе защита. Всеки играч трябва да може да пази.

Какво мислиш? Ще помогнат ли тези защитни тренировки на вашите играчи да станат по-силни, когато става въпрос за игра в защита?