Пълна тренировка за нанасяне на корта

Ето пълна тренировка за подреждане на корта, която е състезателна и добър индикатор за това колко добре можете да бягате на пода.

Пълна тренировка за нанасяне на корта
Двама играчи с баскетболни топки са под ръба на всеки край.
Четири реда, по две от всеки край линията за свободни хвърляния удължена.
Първите две минути ще бъдат поставяния на дясната ръка с поддържан брой.
Вторите две минути ще бъдат поставяния от лявата ръка със запазване на броя.
Целта е 75 направени lay-ups за четирите минути с дузпа по ваш избор.

Едновременно с това играчите подават топката към крилата от дясната си страна и бягат по пода. Играчът от страничната линия подава топката обратно към първоначалния подаващ и се придвижва до линията от същата страна, но от другия край.

След това първоначалният играч подава топката напред към играч в предната част на линията от другия край, който му я подава обратно за полагане. Последният подаващ към лежащия човек отбива топката от мрежата и подава към линията, слизаща от другата страна. Помня, последният пасиращ е отскочилия, който прави изхода и се насочва към lay-up от другия край.

От другата страна върви по същото време.