Преход към отбранителна тренировка

Предназначение

Играчите научават работата на краката за бързо преминаване от нападение към защита

Настройка на бормашина

• Двама играчи се подреждат, по един от всяка страна на лентата с лице към коша.
• Те стоят на хеш знака над блока.

Как работи

1. Започнете с лице към коша без топка

2. Треньорът казва, "Върнете се в защита."

3. Обърнете се и спринтирайте до хеш знака (на половината път между линията с три точки и половината от полето)

4. Обърнете се назад и завъртете задната част от останалата част от пътя до половината от игрището.

5. Завъртете и спринтирайте между половината поле и горната част на ключа.

6. Бягайте около страничната линия и се присъединете отново към линията

Коучинг съвети

• Когато играчите бягат към половината игрище, те трябва да гледат назад през вътрешното си рамо към коша, за да знаят къде е топката.
• На задния педал, поддържайте теглото си напред, огънати в бедрата с „нос над пръстите на краката“. Помпайте ръцете си, за да поддържате скорост и баланс.