180 градуса въртяща се бормашина

Предназначение

Симулира правилната работа на краката за бърза промяна на посоката и преминаване от атака към защита (или обратно).

Настройка на бормашина

• Играчите образуват две линии – по една от всяка страна на лентата.

Как работи

1. Треньорът казва, "Отивам."
2. Играчите бягат към удължената линия за свободни хвърляния и изпълняват спиране на крачка, прави две крачки за спиране. На втората стъпка той поставя цялата тежест върху външния „отблъскващ“ крак, се обръща и експлодира обратно в обратна посока.
3. Те се връщат към изходната линия и изпълняват спиране на крачка.
4. Бягат към половината игрище.
5. Следващият набор от играчи отива, когато първият сет е на около 15 фута след завършване на спирането на базовата линия.
6. Когато всички играчи стигнат до половината игрище, играчите се обръщат и изпълняват упражненията обратно към основната линия.

Коучинг съвети

• Ключът към доброто спиране на крачката е да останете ниски.
• Изпомпайте ръцете и отдръпнете силно от бутащия крак, за да промените бързо посоката