Конусна дриблираща бормашина

Предназначение

В тази тренировка, играчите дриблират, докато променят скоростта и посоката.

Настройка на бормашина

• Поставете 5-10 конуса в линия на приблизително една голяма крачка един от друг.

Как работи

1. Започвайки от единия край, движи се през конусите, зиг-заг напред-назад между всеки един, докато изпълнявате серия от дрибъл движения.
   1. кросоувър – дриблирайте топката от едната ръка в другата, като сменяте посоката между всеки конус
   2. Кросоувър отвътре навън – вземете един „фалшив“ кросоувър дрибъл, изтегляне на топката към средата на тялото ви, след това обратно на същата страна, като държите топката в една и съща ръка. След това направете истински кросоувър дрибъл, докато минавате покрай конуса, дриблиране на топката в отсрещната ръка.
   3. Между краката – прекарайте топката през краката си от едната ръка в другата, докато променя посоката между всеки конус.

Коучинг съвети

• Използвайте промяна на скоростта заедно с промяната на посоката. Експлодирайте от бавно към бързо при всяко движение.
• Вдигнете глава и вижте съда.
• Улеснете го: Увеличете пространството между конусите.
• Направете го по-трудно: Използвайте плоска или утежнена баскетболна топка.