Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкуства„3-Spot Jumpers Drill“ подобрява боравене с топка, вкарване след дрибъла от Дейв Бюканън, преди от университета Карол, Уисконсин
Нашата проста тренировка за 3-точкови джъмпери е предназначена да подобри уменията за боравене с топка и да помогне на играчите да отбележат от дрибъла.
ДИАГРАМА 1: Упражнението започва със стрелеца в средата на корта с топката. Стрелецът дриблира силно до линията за свободно хвърляне и стреля.
ДИАГРАМА 2: След отбиване на удара, след това играчът дриблира силно около най-близкия конус. И двата конуса са поставени на крилата извън линията с 3 точки. Играчът завършва на лакътя и взема джъмпер.
» ВИЖ СЪЩО:Упражнения за подреждане за подобряване на кондиционирането, дриблиране
Ако играчът пропусне удар в който и да е момент по време на това упражнение, те трябва да изпълнят същия ход и да повторят изстрела до успех. Ако играчът пропусне същия удар три пъти, тренировката спира и играчът започва цялата последователност отначало.
ДИАГРАМА 3: След отбиване на втория изстрел, играчът дриблира силно около противоположния конус до лакътя за удар.
ДИАГРАМА 4: Играчът отбива последния удар, дриблира твърдо до полу-корт и спринт-дриблира за полагане.
Тази тренировка е насрочена, и часовникът спира, когато стрелецът направи полагане. Доброто време е 23 до 26 секунди. Страхотно време е 17 до 19,5 секунди.