'94 Drill' подтиква играчите да дадат усилия в целия корт От Майк Хайман, сътрудник писател

Наличието на съд винаги е проблем в някои училища. С повече отбори, които искат повече време за тренировка, понякога е почти невъзможно да имаш пълен съд за два часа тренировка.

Когато имате на разположение пълен корт за изключителна употреба от вашия екип, пуснете го на работа. Разработете тренировки, които карат играчите ви да се движат, докато използвате всеки кош.

94 Drill прави точно това, като същевременно подобрява кондиционирането, боравене с топка в трафик и работа върху различни удари. Луксът на тренировката е, че можете да имате произволен брой играчи, които преминават през това упражнение по едно и също време. Препоръчва се не повече от 15, и осем до 12 вероятно е най-добре, за да избегнете струпване. Треньорите могат да изпълняват тренировката толкова дълго или колкото искат.

Обикновено отиваме за пет минути с 94 Drill. Въпреки че може да изглежда като сложна тренировка, настройката и изпълнението са доста прости, стига вашите играчи да разбират и следват указанията.

94 Бормашина

ДИАГРАМА 1 :Всеки играч получава топка и се подрежда, започвайки на около 10 фута зад линията с 3 точки. Първият играч дриблира до зона между линията с 3 точки и линията за фал (в зависимост от обхвата на стрелбата на този играч). След това играчът спира със скок и стреля със скок в коша една. Следващият играч започва, след като първият играч направи първия си удар. Третият играч започва след като вторият играч направи първия си удар, и така нататък.

След като първият играч направи първия изстрел, те отбиват топката, дриблиране към кош две, и стреля с крило. След това те отбиват този удар и скоростно дриблират към кош 3. При кошница три, те приемат лявата ръка. Следващата стъпка е да дриблирате до кош 4 и да стреляте с скачане на основната линия. След това играчът отбива този удар и скоростно дриблира към кош пет за полагане с дясна ръка. След това играчът се приближава до кошница шест за друг скачащ от базовата линия. Упражнението се повтаря, докато времето изтече.

» ВИЖ СЪЩО:Упражнението за боравене с топка за загряване кара играчите да се движат

Ето пет бележки, които да насочат треньорите през често срещаните ситуации, които възникват по време на тренировката.

1. Единственият път, когато играчите чакат предишния играч да стреля, е при първия кош. Това създава първоначално разстояние между играчите. За да се движи свредлото, не трябва да има друго чакане. Като изпълнявате тази тренировка като сплотена единица, той държи играчите фокусирани върху своите задачи, като същевременно обръща внимание на другите около тях. Те не могат просто да спуснат глава и методично да извършват движения, за да завършат всеки кадър. Чрез скоростно дриблиране през игрището с други действия, които се случват около тях, всеки трябва да има глави на вирбел.

2. Играчите трябва да се съсредоточат върху дриблирането с вдигнати глави. Това е пряко свързано с първата точка. За да подчертая допълнително това правило, накарайте играчите да носят очила за дрибъл, така че да не позволяват на главите им да се понасят към пода.

3. Играчите могат да минават покрай по-бавни играчи. Още веднъж, това кара играчите да се движат. По-бавните играчи няма да искат да бъдат подавани, и осигурява мотивация на по-бързите играчи, които искат да завършат тренировката за възможно най-малко време. Но все пак насърчава усилията при всеки изстрел.

4. За да увеличите трудността, Мениджърите или треньорите трябва да се състезават за скокове или слагане . Това се отнася до играчите, които преминават през движенията. Ако някои от тях са страхотни стрелци, късите скачащи и layups може да не са предизвикателство. Изскочи към тях, сложи ръка в лицето им, и да ги накара да искат да съборят всичките шест изстрела без пропуск.

5. Включете точкови стойности за удари, изискват общи суми на отбора и пускат разликата . Установете отборни или индивидуални цели за продължителността на тренировката. За да запазите резултата, накарайте мениджърите да броят точки за всеки удар. Или, играчите могат да бъдат разделени на две групи, като почиващите играчи броят точки за противоположния отбор. Треньорите също биха могли да бъдат честни и да накарат отделните играчи да следят собствените си резултати.