Упражнение „Bear Down“ учи на защитно позициониране от Purvis Dukes, гимназия в окръг Бърк, Уейнсбъро, Грузия

Това е ефективна и бърза защитна тренировка. Той учи играчите как да заемат добра отбранителна позиция и да правят фалове за зареждане.

ДИАГРАМА 1: Упражнението започва с три линии играчи, разположени на половината корт и двама защитни играчи (X1 и X2) от едната страна на пода. X1 е настроен в горната част на ключа, докато X2 е позициониран в средата на лентата. O1 има топка и започва тренировката, като дриблира по средата на пода. O2 и O3 серия надолу от всяка страна, симулирайки пробив 3 на 2.

ДИАГРАМА 2: Защитниците пазят почивката 3 на 2 и се опитват да заемат позиция, за да поемат атака. Най-добрият защитник (X1) трябва да поеме атака от X1, когато подава към играч от периметъра. Долният защитник (X2) трябва да се плъзне към страната, към която е подадена топката, и да заеме позиция, за да поеме атака от крилото, който е получил топката и се опитва да забие до коша за полагане.

Водещият на топката трябва да се спусне в центъра на пода и може да използва всеки тип дриблиране, който желае да използва. Разрешете само едно преминаване. Играчът, който получи топката, трябва да се опита да отбележи при полагане.

ДИАГРАМА 3: Играчите се въртят по часовниковата стрелка след всяко повторение, докато всички преминат през цялото упражнение.