„145 Drill“ преподава нападателни основи от Джим Озбърн, бивш главен треньор на жените, Хавърфорд колеж, Пенсилвания

"145 бормашина" - 1-4 висок комплект, пет пътувания нагоре и надолу по корта — е страхотен начин да научите играчите на основни основи на офанзивата. Това включва разстояние, преход, организация за бързо прекъсване, V-образни съкращения и пасове за срещи. Освен това е страхотен балсам, базиран на умения.

Първоначално подравняване/основен модел

ДИАГРАМА 1:Основен модел. Накарайте петима играчи да се подредят на половината корт, като защитникът ви е в средата на пода с топка. По сигнал на треньора, играчи 2, 3, 4 и 5 спринт до изходната линия, след това до определените им места от 1-4 висок набор. 1 отнема няколко твърди дрибъла към коша, преди да се настрои близо до върха на кръга с 3 точки, за да започне игра с бързи удари.

След като играчите ви са на определените места, 1 извиква номер за възпроизвеждане. Следните диаграми показват назначената игра и съответният им номер.

След всяка игра, всичките пет играчи се връщат на половината корт и чакат сигнала на треньора. Изпълнете пиесите последователно и повторете. След като вашите играчи извършат всичките пет игри, добавяне на вариации.

» ВИЖ СЪЩО:„Упражнение с три стопа“ носи конкурентно предимство на практиката

Това упражнение може да бъде насрочено или да се изпълнява за определен брой серии. Ако искате наистина да направите тази бормашина добър балсам, накарайте играчите да спринтират на пълен корт. Спринтирането на пълен корт и бързото провеждане на игра е добър начин за симулиране на ситуации, подобни на играта.

Пет пиеси от 1-4 висока

ДИАГРАМА 2:„Дай и отиди“ (Пиеса № 1). 1 преминава към 2, излиза от екрана 4, и се разбива в коша. 2 паса към 1 за полагане.

Вариация :4 задава топка за 1, който кара до коша за полагане.

---

ДИАГРАМА 3:„Backdoor“ (Пиеса № 2). 2 прави V-образен разрез на кошницата. 1 преминава към 4, който след това преминава на 2 за полагане.

Вариация :Изключване на V-образния разрез, 2 стъпки назад за 3-показател.

---

ДИАГРАМА 4:„Стреляйте с тройка“ (Пиеса № 3). 3 прави V-образен разрез към кошницата, след това изскача за 3-указател извън паса от 1.

Вариация :3 получава пропуск и прави базово шофиране за полагане.

---

ДИАГРАМА 5:„Pick and roll“ (Пиеса № 4). 1 дриблира наляво и се извива от твърда топка с 4. Тъй като 1 се извива от 4, 4 ролки към кошницата. 1 удари 4 търкаляне до коша с отскок, гръден пас или лоб.

Вариация :1 дрибъл кара към екрана на 4, прави фалшиво предаване на 4, и кара за полагане.

---

ДИАГРАМА 6:„Публикуване“ (Пиеса № 5). 1 преминава към 3. На паса, 5 ролки към кошницата. 3 паса до 5 за полагане.

Вариация :На прохода от 3 до 5, 5 изстрелва изстрел с изстрел, изстрел с кука, изстрел със скок, или джъмпер със стъпка назад.

---

Отговорности след изстрел

След извикане на всяка игра и заснемане на удара, и петимата играчи имат специфични отговорности.

1 спринтира обратно към средата на игрището и изчаква паса на играч.

2 отива в изходна позиция от дясната страна и чака изходен пас от отскок.

3 отива в изходна позиция от лявата страна и чака изходен пас от отскок.

4 битки 5 за отскок и го хвърля към най-близкия играч.

5 битки 4 за отскок и го хвърля към най-близкия играч.