Да Крак Тежести увеличаване Работещи Speed
Въпреки популярната теория , носенето на тежести на краката по време на движение няма да ви помогне да бяга по-бързо . Вместо това ги носите може да ви изложи на риск от нараняване чрез създаване на напрежение в глезена ставите и мускулите на краката , в зависимост от Mayo Clinic . Освен това, те могат да извърши пробив във вашата бягане форма чрез намеса с вашата координация. Носенето на глезена тежести по време на движение го прави по-трудно за вас да се вдигне коленете си с всяка стъпка. Това ще ви направи по- уморени, но това няма да повлияе на способността Ви да работи по-бързо .
Специфично обучение
Ако искате да увеличите скоростта на движение , по-специално обучение за скорост е по-ефективен от работи с глезена тежести. Според д-р Mirkim , който се специализира в спортната медицина , за да работи по-бързо , което трябва да се обучават вашите мускули от работи по-бързо за по-дълги периоди от време. Опитайте се да вдигнете темпото по време на обичайните си писти , за да свикне да работи по-бързо . Както си издръжливост се увеличава, се опита да бяга по-бързо за по-дълги разстояния, за да получат по-висока скорост .