Възрастен Бокс обучение

обучение бокса Adult включва комбинация от различни упражнения и методи за обучение , които подобряват скоростта, силата и климатик . Преди обучението , важно е да се простират и топло - нагоре , за да се предотврати нараняване и постигане на максимална ефективност на обучение . Бокс е физически спорт, който включва кратки залпове на интензивност. Подходящи схеми за обучение на възрастни по бокс трябва да отразяват това , като се включат боксови съответната упражнения. Conditioning

Boxing е физически изтощително спорт. Обучението включва пълна отдаденост и желание да прокара миналото си лимит . За подобряване на климатик , трябва редовно да си предизвикателство с упражнения , които подобряват вашето аеробни и анаеробни капацитет. Включи скок - установките за изграждане теле сила и повишаване на мобилността . Боксьорът също трябва да се включат в обучение ръкавица . Този тип упражнения огледала действително боксов мач , което позволява на боеца да се свикне с постоянно движение , хвърляйки комбинации и пробиване на различни ъгли. Чрез отразявайки действително битка , можете да увеличите вашия климатик обучение.


Спаринг

Въпреки сянка бокс , тежка торба работа и обучение ръкавица ви позволи да усъвършенствате своите боксови умения , най- ефективното обучение е спаринг . Боксьорите трябва да тренират най-малко два пъти седмично, за да се постигнат най-добри резултати . Практикуването на удари с ръце и отбранителни стратегии ще изгради своя мускулна памет и подсилват правилна форма . Спаринг ще ви позволи да използвате всички от вашите умения в реална бойна ситуация. Тя ще ви накара да се реагира на действителните удари и защитава срещу реални атаки. В допълнение , спаринг подготвя боксьори за интензивността на бой. Като боксьор участва в повече спаринг мачове, тревожност и страх от истинска битка може да се разсее .