Как да отрязаха от 171 лири до 152 лири

Независимо дали сте един борец се опитва да направи тегло за предстоящото отговарят или просто искат да тънък надолу за бански сезон , отпадане паунда отнема ангажимент. Трябва да се направят редица промени в начина на живот , за да се намали теглото успешно. Необходими са здравословна диета и много упражнения , за да се постигне тази цел . В борба, по-лека конструкция ви позволява да се конкурират в по-нисък клас на тегло , идеално прави по- конкурентоспособни. Естетически , рязане на тегло означава загуба на мазнини и създаване на повече тонус в тялото си. Каквато и да е причината , рязане на тегло е възможно за почти никого. Инструкции

1

Настройте режим на упражнения , за да се насочите допълнителни мазнини . Рязане на мазнини изисква продължителни периоди от сърдечно-съдови упражнения , включително бягане, колоездене и гребане . Извършване на желания от вас упражнение в умерени количества и се опитайте да преминете на нещата , за да я държи интересно.

2

извършва редовен якост сграда рутина. Вдигане на тежести упражнения, които са насочени към основните мускулни групи, като клекове и лег , да помогнат за изграждане на чиста мускулна . Мускулна маса увеличава метаболизма и помага в процеса на отслабване .


3

Бъдете наясно с вашата диета чрез намаляване на приема на калории . Ограничаване на мастни храни , докато яде малки , чести хранения през деня . Увеличете консумацията на сложни въглехидрати като зърнени храни , хляб и макаронени изделия , които носят калории , без мазнини.

4

Остани добре хидратирани чрез консумирането на голямо количество вода. Пийте най- малко осем 8 унция . чаши вода всеки ден . Добрата хидратация поддържа жизненоважни органи функционират най-високото ниво и ви помага по-ефективно да отслабнете .