Забавни тренировки по волейбол

Повтарящите се волейболни тренировки могат да помогнат на играчите във вашия отбор да подобрят уменията си и да развият добри навици. Избягвайте да отегчавате екипа си, като изберете забавни тренировки, които ще държат играчите ангажирани. Редувайте упражнения, които наблягат на различни умения, като сервиране, копаене и настройка.

Мъртва риба

Бормашина за мъртвата риба, известен също като целева практика, помага на играчите да подобрят последователността на разположението им. Разделете играчите си на два отбора и накарайте отборите да се подредят зад крайните линии от двете страни на мрежата. Дайте на всеки играч по една топка, и поставете кош за съхранение, пълен с допълнителни топки, близо до крайната линия от всяка страна на игрището. Използвайте лента, за да обозначите определени места на корта, към които играчите да се стремят, когато сервират. Задайте времево ограничение за тренировката, след това надуйте свирката, за да посочите началото на времето. Всички играчи от двата отбора трябва да започнат да сервират едновременно. Всеки път, когато играч удари сервис извън границите или в мрежата, той трябва да спринтира до едно от определените места от противоположната страна на корта и да седне – превръщайки се в „мъртва риба“. След това неговите съотборници могат да го спасят, като ударят сервиране, което той може да хване, без да се изправи. Екипът с най-малко мъртви риби в края на срока печели.

Gopher Ball

Защитното упражнение с топка gopher помага на играчите да се научат да се възстановяват бързо и да спасяват топката, преди да удари пода. Накарайте половината отбор да се подреди зад едната крайна линия, а другата половина зад другата крайна линия. Започнете тренировката с двама играчи от всяка линия на корта. Играчите трябва да лежат по корем и да чакат вие да надуете свирката. Когато надуеш свирката, играчите трябва да скочат и да търсят топката. Хвърлете топка от едната страна на игрището, когато издухате свирката. Ако топката удари земята, играчите трябва да се върнат в краищата на своите линии. Ако един от играчите спаси топката с копаене, тя трябва да изиграе точката. Продължете това упражнение, докато всички играчи преминат през своята линия няколко пъти.

Поставяне на място

Това предизвикателно упражнение за настройка изисква играчите да поставят топката много пъти непрекъснато. Играчите могат да правят това упражнение сами у дома, както и на практика. Дайте на всеки играч по една топка и накарайте играчите да се разпръснат от двете страни на игрището. Играчите трябва да оставят достатъчно пространство един помежду си. Когато надуеш свирката, всички играчи трябва да започнат да се поставят над главите си. Извикайте инструкции, както играчите задават. Инструктирайте играчите да паднат на колене, седнете с кръстосани крака и накрая легнете, всичко, докато се поставя на място. След това инструктирайте играчите да се изправят отново. Играчите, които пуснат топката, са аут. Продължете, докато останат само няколко играчи, и наградете тези играчи, като ги оставите да седят спринтове.