Varsity Плувен Практика Workouts

По времето, когато един студент плувец достига университетския отбор плуване , нейното тяло е най-вероятно по-силен и по-координирано , отколкото в предишни години . Практическите занятия в басейна могат да започнат да получите по-дълго и по-интензивно за плувец на това ниво . Обучение за нивото на конкуренция в университетския отговаря е трудно , но възнаграждаване на работа , и може да означава успех за спортист готови да пуснат в необходимото време и усилия . Short Stroke Сонди

С късата ос инсулти плувецът разчита на ядро на тялото , или къса ос , за въртене и мощност . Тези щрихи включват пеперудата и бруст . Една пеперуда тренировка е еднораменния муха тренировка . Плувецът държи едната си ръка стационарен или в предната част на него, или на негова страна . Той инсулти през водата само с една ръка , смяна на ръцете на редовни интервали от време. Една добра тренировка е бруст противоположната ръка и крак тренировка . Десният крак прави удар , докато лявата ръка прави дърпането ; след това да превключвате страни. Тези упражнения помагат изолират всяка част от хода да я подобрим и да помогне на плувеца се чувстват кратко въртенето на оста .


Long Stroke Сонди

Дълги ходове използват по цялата дължина на тялото като тяхната ос . Тези щрихи включват гръб и свободен стил . Една такава тренировка е тренировка наблюдение . Докато плуване свободен стил , плувецът повдига главата си на всеки пети инсулт и поглежда към конкретен обект в далечината. Тя трябва да работи, за да поддържа си ритъм и въртене докато зацапване обекта. Един гръб упражнения е ритъм тренировка. Плувецът отнема два последователни удара с всяка ръка , вместо на един . Чрез редуване на ръцете си след два удара , вместо на една, тя е принудена да се съсредоточи върху ритъма и поддържане на положението на тялото .