Упражнения за Linebacker – 2 страхотни съвета за справяне

Както казах преди, изучаването на основите на справянето  е от първостепенно значение за успеха на полузащитника. И докато в последния ми пост, фокусирахме се върху идеалния захват и ситуацията за справяне, днес ще разгледаме някои тренировки и техники, които вашите играчи могат да използват в специфични ситуации на играта.

Борба с ъглова форма

При извършване на захват в нормална форма, от главата, инструкциите са доста прости - без игра на думи. Но ако сте изправени пред дори леко хлъзгав носач на топката, повечето пъти ще влизате под някаква вариация на ъгъл от 45 градуса. И макар принципите да са доста сходни, има някои важни разлики.

За тази тренировка, поставете голяма постелка на земята, и има стойка за носач на топки отпред. Вашият защитник ще започне със свити колене, лявото рамо срещу десния бедро на носителя на топката, с шлема на пъпа и лявата си ръка върху задната част на десния крак на носачите.

Сега по ваша команда, линейният защитник ще започне да ускорява, кара с крака, докато се завърта, за да хване левия крак на носача. Първият инстинкт на носителя на топката ще бъде да постави тежестта си върху задния си ляв крак, така че след като усетят, че инерцията му започва да се движи назад и са подредени с двете рамене, те трябва

издърпайте силно с дясната си ръка, последвана бързо от лявата, и забийте носача на топката надолу в постелката.

Поемане на гол линия

Едно от най-вълнуващите и  вълнуващи подвизи, които защитата може да постигне, е стойката на гол линията. С 6 точки на линията и толкова малка разлика между резултат и спиране, това са ситуациите, които ви напомнят – футболът е игра на инчове.

В повечето случаи, когато едно нарушение е само на няколко инча от крайната зона, те ще накарат тяхната O-line да срутят окопите и ще накарат бягащите им да се гмурнат нагоре и над върха на купчината. И докато няма да видите, че тази ситуация се случва много, важно е вашите защитници да разберат какво трябва да направят, и накарайте няколко представителя да го направят.

Ще имате същата настройка на постелката, както преди, с някои леки корекции. В предната част на постелката, подредете няколко манекена за справяне, така че да има връх (представящ купчината линейни играчи), през който лайнбекърът да прескочи. Накарайте го да се нареди на няколко фута зад постелки – искаме да симулираме игрова ситуация, така че те трябва да са толкова далеч от тепиха, колкото биха били от линията на схватка в ситуация на гол линия.

Сега по ваша команда те ще започнат да бягат към линията. Ще имате манекен за справяне в ръка, и щом засадят да скочат във въздуха, пуснете манекена за справяне към тях. Линейният защитник трябва да използва същите принципи, които винаги са използвали при справянето – създавайте ливъридж и карайте носителя на топката на земята. Просто тук, ще трябва да се научат как да го правят във въздуха!

Ако търсите повече начини да подобрите защитата си, не забравяйте да разгледате целия ни арсенал от тренировки за футболни полузащитници – гарантирам, че ще научите нещо ново!