Упражнение за блокиране на бягане назад:Удар, Удължаване и завършване

В днешната публикация в блога, говорим за страхотен комплект бормашини за бягане, който е важно да включите във вашия план за тренировка, защото трябва да сме сигурни, че атлетите разбират как правилно да нанасят удари на полузащитниците.

Упражнение за блокиране на бягане назад:Удар, Удължаване и завършване

Ударна тренировка

• Един играч ще застане на колене и те ще работят върху изолирането на части от тялото, докато се научат да нанасят удари и в, удължаване на бедрата. Това ще се използва за полузащитник, който влиза в блиц. Важно е да се научите да оставате ниско, спуснете бедрата си по-ниско от защитника, да удряме с вътрешната част на ръцете си, и удължете.

• В отдръпната футболна позиция, изолирате горната част на тялото и се опитвате да удряте и разтягате.

Удължителна бормашина

• Това упражнение подчертава екстензията и се прави в стойка за футбол/три точки вместо на колене.
• ще излезеш, разширяване и блокиране. И това симулира блиц тренировка, при която лайнбекърът идва и ние трябва да удряме, удължаваме и използваме бедрата си.
• Не забравяйте да останете по-ниски от защитника.

Финишна тренировка

• Започнете от позиция в две точки и ще шофирате.
• Поставете ръцете си и ударете вътре в рамката, и след това карайте с широка основа. Важно е да отбележите, че няма да поемете удара.

Важни точки за обучение:

• Уверете се, че винаги отивате отвътре. Така че, ако куотърбекът е вътре, те ще карат и ще имат малък ъгъл, който ги кара навън.
• Винаги удряй отвътре навън, защита на куотърбека.
• Можете да използвате тръби или дъски под ъгъл, за да ги подготвите да излязат навън.

Ще използвате ли този комплект упражнения за блокиране на бягане с вашите играчи? Споделете вашите мисли и коментари по-долу! И не забравяйте да станете фен във Facebook, където можете да обсъдите тази и други теми за тренировки за блокиране на бягане с други треньори!