Упражнение по футбол – двубой на големия човек

Играчите обичат да правят това упражнение, което наричаме Duel Big Man. Това е чудесен начин да подобрите както нападателните, така и защитните играчи и в същото време, включване на конкурентно влияние.

Дуел на големия човек
ОБОРУДВАНЕ - Имате нужда от един самостоятелен манекен за справяне с тежести, 1 футбол, и 4 играчи.

ПОСТАНОВЯВАНЕ - Двама нападателни линейни застават на 7 ярда пред манекена с приблизително 5 ярда между всеки линейни, по същество прави триъгълник. След това поставяме 1 защитник директно пред нападателя.

ИЗПЪЛНЕНИЕ - Треньорът призовава за външно или вътрешно бягане, така че и двамата D-линии да използват една и съща техника на пас-натиск.

Офанзивната линия просто пропуска сетове и ги извежда към тяхната „външност“, независимо дали наричаме вътрешен или външен стремеж за защита. Искам О линията да се чувства така, сякаш извеждат своя човек навън всеки път, независимо дали е отляво или отдясно.

На снимката, защитниците са в режим на чист пас и първият играч, който направи ЗАХВАТ, да не контактува с ръка, на манекена, печели. Вторият играч дължи 5 лицеви опори или спускания, в зависимост от предпочитанията на треньорите преди тренировка. След това офанзивната линия преминава в задната част на линията, защитниците стават OL.

Не винаги използвам кондиционно наказание от лицеви опори или спускания.

За да смените тренировката, можете да поставите футболна топка върху манекена, така че първият играч да направи захвата, и вторият възстановява опипването без никакво наказание за това, че е 2-ри.

РЕЗУЛТАТИ-Тази упражнение подобри нашата DL скорост на ръцете, направи по-ефективен бързият ни пас, и помогна на играчите да намерят топката на fumble. Нашият OL може да повтори паданията и блокирането на пасове, докато и двете страни се възползват от състезанието 1 на 1, и играчите се забавляват, като се мотивират един друг и аплодират своите връстници.

За да приключим тренировката, ние винаги вземаме 2-ма спешници, които се представиха най-добре по време на дневната тренировка и имаме едно последно повторение срещу нашите най-добри 2 OL за деня, и играчите правят своите залози кой ще спечели, печелившата страна може да определи дали губещата прави 5 спускания нагоре или лицеви опори.

Една последна бележка, спусканията или лицевите опори се преброяват и изпълняват изцяло при завършване на тренировката, вместо 1 играч да прави 5 наведнъж през цялото упражнение.