План за футболни тренировки – внезапна промяна, Железният човек, &Упражнение на живо

Когато правите своя план за футболни тренировки, опитайте упражненията по-долу, за да оживите нещата. Това са три от любимите ми футболни тренировки.

Внезапна промяна
Това е тренировка, която използваме няколко пъти седмично. Нарича се „внезапна промяна“ и симулира оборот по време на игра.

Във всеки един момент от тренировката треньорът дава сигнал за „внезапна промяна“.

Първото "о" и първото "d" се подреждат един срещу друг и треньорът им дава ситуацията, Нарушението получава 4 отигравания от линията на 25 ярда, за да отбележи.

Това е страхотно упражнение, което да използвате, за да усъвършенствате темпото на слаба тренировка и децата го обичат!

Железният човек
Това е упражнение за кондициониране, при което играчите не осъзнават, че са кондиционирани.

Подреждате отбора на гол линията, поставете 1 играч на 20 ярда и имайте „безопасната зона“ на линията от 40 ярда.

При сигнален сигнал всички играчи започват да бягат към безопасната зона. Играчът на 20 трябва да се справи с колкото се може повече играчи.

Ако бъдете подхванати, отивате в 20-те и ставате таклър. Можете да изпълнявате това упражнение толкова дълго, колкото искате, с вариации, като например ако не се сблъскате с някого, който се върнете към бегач или можете да го играете до последния човек, "железният човек".

Упражнение на ЖИВО
Ние правим тренировка, наречена LIVE drill:

Един защитен играч, един блокер, и един носител на топка, и два конуса. Бавно си проправяме път към пет или шест защитни играчи, същия брой блокери, и един носител на топка.

Децата го обичат и работи с основите на справянето, блокиране, и тичане с топката.