Do Step класове Горя на същото количество калории, като бягане

? Правейки стъпка аеробика редовно определено може да ви помогне да се постигне и поддържа здравословно телесно тегло . Размерът на калории ще изгори в стъпка класове срещу бягане зависи от интензивността и продължителността на тренировките ви . A преглед 2009 г., публикувана в " Ochsner вестник " предполага упражняване на 20 до 60 минути плюс загрявка и период на изчакване , през повечето дни от седмицата . Работещи обикновено изгаря повече калории, отколкото стъпка класове , но това не винаги е така . Стъпка Аеробика Калории

Можете да изгори толкова много калории правиш аеробика стъпка при висока интензивност , както можете да използвате . Harvard Medical School съобщава, че един час от ниско въздействие аеробика стъпка обикновено изгаря 420-622 калории , в зависимост от телесното си тегло , и стъпка със силно въздействие аеробика обикновено изгаря 600-888 калории на час . Колкото по-висок вашия телесното тегло , толкова повече калории ще изгори като извършите стъпка аеробика при същия интензитет като малък човек . Наем изгорени калории бягане

Колкото по-бързо си работи пестеше , толкова повече калории ще изгори . Според Harvard Medical School, можете да горят 540-800 калории за един час тичане с темпо от 5,2 мили в час , 600-888 калории , работещи шестмили на час и 660-976 калории за един час тичане с темпо от 6,7 мили на час . Както при стъпка класове, по-тежкия си телесно тегло, толкова повече калории ще изгори .