Упражнява по неблагодарна Добре е за Отслабване

? Когато става въпрос за изгаряне на мазнини упражнения , водене опростим нещата е разумен подход . Ходене или тичане на бягаща пътека може да не изглежда толкова вълнуващо, като оптимистичен стъпка аеробика клас или кардио кикбокс , но двете дейности са ефективни начини да получите във форма. Неблагодарна тренировки могат да горят калории бързо , и технологията на машината ви помага да получите максимума от вашата тренировка . Изгорени калории

Ключът към загуба на мазнини е последователно се изгарят повече калории, отколкото да ядат и пият . Когато сте в състояние да създадете калориен дефицит от 3500 калории , вие ще загубите половин килограм мазнини . Като такива , упражнения , които горят калории бързо са идеални , за да добавите към вашата тренировка режим . A 185 -килограмов човек , който прекарва тридесет минути ходене в 4 mph , джогинг в 5 mph или тичане в 6 mph ще изгори 200, 355 или 444 калории , съответно . Наем Персонализиране Workouts
<Бразилски >

Използване на бягаща пътека ви позволява лесно да персонализирате вашата тренировка . Можете да незабавно повишаване на скоростта, с която изгаряте калории , като не само увеличаване на скоростта на лентата , но също така и от покачване на наклон на машината. Когато усилвате наклон , те принуждава тялото ви да работи по-усилено , по този начин се изгарят повече калории. " Мъжко здраве " препоръчва създаването на машината до 1 на сто наклон да предоставят същата тренировка като упражняване на открито. Продажба и Наем на Heart Rate

бягащи пътеки са идеални, защото те ви позволяват да се следи отблизо на сърдечната честота . Дръжки за хващане на машината в определена зона , изчакайте за момент и ще видите, сърдечната честота на екрана на монитора. Знаейки, сърдечната честота , докато работите навън е важно, защото ще изгори най- мазнини , отбелязва Military.com , когато сте упражняване на между 75 и 90 на сто от максималния пулс . За да се определи максималния си пулс , извадете възрастта си от 220. След като знаете от максималния процент, направи бързо изчисление и се стреми да запази вашите тренировки в тази зона. Наем Упражнение Ползи

Работни върху неблагодарна ще не само да ви помогне да горят калории , но тя също така ще ви предоставим няколко други важни ползи за здравето. По-добро здраве Канал отбелязва, че тичане и джогинг изграждане на мускули , укрепване на костите си и да повиши вашата сърдечно-съдови фитнес . Ходенето е идеалното упражнение ниско въздействие за хора с болки в ставите. MayoClinic.com съобщава, че ползите от ходене включват ви помага да се избегнат подобни рискове за здравето като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.