Примери за танцови стъпки за Кардио WARM UP Практики

Трябва да се затопли до всички по-големи мускули , използвани по време на сърдечно-съдовата рутинна да подготвят тялото за упражнение. Това намалява вероятността за нараняване и ви подготвя за по-сложни танцови последователности. Ако се включат някои танцови стъпки в началото , вашите мускули и стави ще бъдат готови и ще можете да се насладите на рутината с добавянето на забавни танцови стъпки . Използвайте традиционен танц , държава линия, латински, бели денс и други стилове, за вдъхновение. Grapevine

лозите е основен танц ход (държава Онлайн танци ), който може да се използва за създаване на по-сложни танцови последователности по-късно . За да го изпълни , да се изправя и с двата крака заедно. После излезе встрани с десния крак и пресече левия крак зад правото за следващата си стъпка. Тогава правилните стъпки на краката отново, за да отстрани и левите стъпките на краката до правото , така че имате крака заедно , както направи в началото на този ход . Обратните стъпките, за да се премести в ляво. Можете да извършите полето лозите и след това напуснали , свързват две лози заедно или да добавите свой ​​ред стъпки и повече, за да този основен етап .


Mambo

мамбо е латински ход който използва краката и тазобедрените мускули. Застанете със събрани крака , стъпка напред с десния крак , вдигни левия крак от земята и обратно на място и след това стъпка назад с десния крак и вземете левия крак нагоре и надолу отново на мястото си. Това може да се извърши с другия крак следващия . Можете да добавите оръжие или не. Можете също така да направи десен мамбо след три стъпки в място ( или като манифестации или като ча -ча -ча ) и след това направете ляв мамбо . Можете също така да изпълнява мамбо като стъпка назад вместо крачка напред . Продажба и Наем на Hip Circles

Hip кръгове са ориенталски танци ход.

Има много ориенталски танци движения, които правят големи топли стъпки като shimmies , изолации , и хип кръгове. За да изпълните хип кръгове , стойка с краката си около 6 до 8 инча един от друг . След това се правят малки кръгчета с бедрата и таза посока на часовниковата стрелка . Не се движат краката си . Повторете ще обратно на часовниковата стрелка . Можете да добавите към този ход чрез извършване осморки - . Обикалят бедрата си към дясната първо и после на ляво


Samba

Самба е латински танц преместите , че затопля коремни и бедрени мускули . По същество, в който стъпка към правилните четири пъти водещи с десния си крак и бедро . След това можете да стъпка отляво четири пъти , което води с левия си крак и хип . Дръжте ръцете си над главата си или настрани при изпълнение на тези стъпки. Бъдете сигурни, да се свие мускулите на стомаха и натиснете с водеща част на крака и бедрото и след това плъзнете задния крак заедно .