Какво е по-важно за Отслабване , Heart Rate или изгорени калории

Работа навън е основен компонент на една дългосрочна , успешна програма за отслабване . Упражняване е ефективен при подпомагане на загуба на тегло , тъй като ви позволява да запишете голям брой калории в един кратък период от време. В крайна сметка , това е изгорени калории , която ви позволява да отслабнете, но сърцето ти курс , когато упражняват влияния колко калории ще изгори . Отслабване

За да отслабнете , вашите усилия трябва да бъдат насочени към изгаряне на по-голям брой калории , отколкото консумира . По този начин се създава калориен дефицит в тялото ви. Когато сте яде по-малко калории , отколкото изгаряте , защото тялото ви все още се нуждае от гориво, за да поддържа функция, тя се разгражда мазнините, които сте съхранили върху тялото си . A 3500 калории дефицит се равнява на килограм загуба на мазнини. Наем изгорени калории

Поради загуба на тегло зависи от създаването на калориен дефицит , най-важният компонент на вашия тренировка е колко калории се изгарят . Колкото повече калории , че вашата сесия тренировка Бърнс, толкова по-голяма въздействието, което тя ще направи за създаване на калориен дефицит. The American Съвета относно Упражнение препоръчва реалистичен и безопасно цел отслабване от една до две лири на седмица . Това би изисквало 3500 - до 7000 калории дефицит всяка седмица , което на свой ред означава, ежедневно дефицит от 500 до 1000 . Колко калории ще горят по време на тренировка зависи от дейността , което участва в , тялото ви теглото и интензивността на вашата тренировка .