Дълбоко дишане Chest Expansion Упражнение

Дишането е най-важният процес в тялото ни. Тя осигурява кръвта ни с оглед на жизненоважната кислород тя се нуждае , за да се хранят нашето тяло и ум. Понякога , обаче , дишане може да бъде трудно поради липса на физическа годност или физическо заболяване . Deep техники разширяване гърдите дишане може да допринесат за укрепване на дишането си и да направи живота по-лесен . Дихателните Squats

Има едно упражнение, което използва дълбоко дишане , което всъщност може да увеличи размера на гръдния кош . Тази техника се нарича дишане клякам . Това е метод за вдигане на тежести , който използва дълбоко дишане , за да помогне за подобряване на дишането си модели и да разшири гръдния си кош . Тъй като това е упражнение за дишане и не упражнение мускулите сграда , трябва да заредите вашата лента с не повече от собствения си телесно тегло. Ако сте нови за вдигане на тежести , използвайте значително по-малко тегло от това. Винаги използвайте наблюдател . След зареждане на вашия бар, вдигни го , сложи го на раменете си , и да започнете да си клякам . Преди всеки представител в първия си набор от десет , да вземе три много дълбоки вдишвания и изстискайте цялата въздуха, който можете от тялото си . За следващия набор от десет , да вземе четири дълбоки вдишвания между всеки брой . За последния набор , да вземе пет дълбоки вдишвания между повторения. Наем коремно дишане техники

The Асма има няколко техники за дишане , които използват дълбоки вдишвания , за да разширите гърдите си . Една от тези техники е коремно дишане техника . Коремно дишане Техниката е проста. Сложете едната си ръка на гърдите си , а другата на корема . Започнете като дълбоки вдишвания. Когато вдишвате , се уверете, че ръката на корема си отива по-висока , отколкото в гърдите. Това гарантира, че получавате толкова въздух, колкото е възможно. Вдишайте през вашия шум. Опитайте се да си представите целия въздух навлиза в носа си, като вдишват . Задръжте за толкова дълго, колкото е броят на седем , но не повече . Задръж за малко, ако не можете да го задръжте за седем . Издишайте през устата на брой от осем . Договор коремните мускули , докато издишвате . Направете това общо пет пъти .