Косите коремни мускули тренировка на функционален Trainer

Вашите косите коремни мускули и функционални машини обучение са създадени един за упражнение небето . Функционални обучители , вид на регулируема ролка машина , ви позволяват да насочвате своите косите коремни мускули , или талията мускули , в най-различни начини и не претоварвайте тези мускули безопасно и ефективно. Универсалността на функционален треньор означава, че можете да тренирате вашите косите коремни мускули , използвайки както странично флексия и ротационните движения, които могат да ви помогне да си тренировки свеж и ефективен . Безопасността на първо място

загряване преди тренировка чрез извършване на някои леки кардио, динамични разтягания и упражнения за мобилност. Също така правят една или две леки набори от всяко упражнение , че сте планирани за тренировка. След като са топли , да извърши 2-4 комплекта от осем до 20 повторения на всяко упражнение с помощта на тегло , което прави последните няколко повторения предизвикателство, но все още completable в добра форма . В края на вашата тренировка , направете още няколко минути на светлината кардио и след това да се простират вашите твърди работил мускули, за да сведе до минимум след тренировка мускулна болезненост .


Twist And Shout

< стр. > много телесно тегло наклонени упражнения - като усукване хрускам и усукване коремни преси - осигуряват много малко съпротивление на въртене и впоследствие не са много ефективни за развитието на по-силни косите коремни мускули . Постоянните кабелни обрати , като се използва функционален треньор са много по- ефективен начин да се заредите косите мускули. За да започнете , да се изправя страничен до рамо - високо ролка и хванете дръжката с двете си ръце . Спред краката си за баланс. Поддържане на ръцете си направо , завъртете горната част на тялото чрез до 180 градуса далеч от машината. Обърнете гръб и след това се повтаря . Направете същото броя на повторения на всяка страна.