Elliptical Машини и възпалено Бедра

елиптичен машина е съвместна - приятна, лесна за използване алтернатива на бягащата пътека . Не само да го поставите по-малко въздействие върху глезените , коленете и бедрата , обучение по елиптична също могат да горят около 600 калории на час, в зависимост от това какъв тип , които използвате, в зависимост от личен треньор Ben Greenfield . Просто защото това е упражнение за по-слабо въздействие , обаче , не означава, че вие няма да получите болки . Не се притеснявайте Over Doms

Doms , или забавена поява на мускулна болезненост , се отнася до болката, която чувствам в 24 до 72 часа след тренировка . Вие не трябва да се сърди над Doms , защото това е един естествен процес , според Американския съвет за упражнения . По време на обучението , вие създавате microtears в мускулите , които предизвикват болка . Това е особено случаят, ако сте се започне упражнение за първи път , връщайки се след дълго съкращаване или увеличаване на интензивността на обучение и честота. Дори ако наскоро сте преустановили приема на друга машина и да се премине към елиптични или да го добавите към ежедневието си за първи път , всеки бедрото болезненост е много вероятно да бъде Doms .


Увеличен Activation <Бразилски >

Въпреки, че може да се главно с помощта на елиптичен машина за изгаряне на калории и да получат сърдечно-съдови фитнес ползи , удря елиптични също ще работи на вашите мускули . Кръгли машини активират glutes и четириглавия повече , отколкото ходенето се отбелязва Greenfield . Когато зададете машината на по-високо съпротивление , ще трябва да се генерира по-голяма сила от вашите мускули на бедрата , които е вероятно да се създадат по- мускулен разпад и болезненост .