Упражнение Машини за укрепване на горната част на тялото и ръцете

Сила е полезен атрибут да има. Да бъдеш силен означава, че упоритите ежедневни дейности като вдигане на торбички за хранителни стоки или поставяне на тежки предмети върху рафтове са по-лесни . Силните мускули също са по-устойчиви на нараняване и обикновено са по-твърди и по- тонизирана . Има голям брой машини за упражнения можете да използвате, че ще засили горната част на тялото и ръцете . Сандъкът на упражняване машини

Вашият пекторалис големи , Печ за къси и основно мускулите на гърдите , са отговорни за бутане ръцете си напред хоризонтално. Те също така издърпайте ръцете си надолу и в средната линия на тялото си , движение , наречено аддукция . Упражнение машини, които работят на вашия гръдния основен включват прес машината гърдите , PEC палубата , кабелни кросоувъри , Смит машина пейка преса и седнал натопи . All гърдите бутане - тип упражнения също работата си трицепс brachii които са мускулите на гърба на горната част на ръката . Наем горната част на гърба Упражнение Machines

Вашият горната част на гърба се състои от три големи мускули ; на гръбен мускул гръбен , трапецовидния мускул и ромбоиди . Тези мускули издърпайте ръцете си надолу и назад . Вие може да засили тези мускули чрез извършване лат издърпайте падения , седнали редове , T - бар редове , машинни пуловери и асистирани набирания . Повечето обратно упражнения включват също си бицепс brachii което мускулите на лицевата страна на горната част на ръцете Продажба и Наем на рамото Упражнение Machines

Три мускули образуват раменете си . ; предна делтоидния , медиалния делтоидния и заден делтоидния , които са на предната , страничната и задната част на рамото си съответно . Тези мускули работят заедно, но могат също така да бъдат насочени поотделно . Машините, които работят твоите deltoids включват машина раменни преси на Смит , кабелни изправени редовете , кабелна отстрани и отзад, повдига прес машината рамото , обратен муха машината ( " задната Delt машина" ) , както и страничната рейз машината.
<Бразилски >
Arm упражняване машини в

Докато много горната част на тялото упражняване машини използват мускулите на ръката в синергичен или подпомагаща роля , има уреди за упражнения , които се фокусират единствено върху ръцете си . Biceps проповедник къдря машина, разширение седнали трицепс машина , кабелни бицепс къдрици и кабелни трицепс разширения са всички ефективни ръката укрепване упражняване машини .