Може Arm Hoop помощ, за да разкараме Arm Fat

? Докато традиционните упражнения могат да ви помогнат да горят достатъчно калории, за да загубят си увиснала на ръката на мазнини , преминаването си рутинна тренировка да опитват нови дейности може да вдъхне нов живот на вашия изгаряне на мазнини пътуване. Arm обръчи са много като обръчи , но те са по-малки и ще ги нося около ръцете си , вместо на кръста си . Използването на ръката обръчи за по-темпо тренировка може да допринесе за загуба на мазнини и мускулна маса . Горене Arm Fat

Противно на истории за отслабване можете да чуете циркулира около фитнеса , работещи ръцете си няма да изгори ръката изключително мазнини. Макар да е вярно, че ръката упражнения водят до мускулна печалба в засегнатите райони , това не е възможно да се избирателно изгаря мазнините в избрана област от тялото си. Тази идея се нарича намаляване на място , и на Американския съвет на Упражнение потвърждава, че това е фитнес мит. По този начин, докато работите с ръцете обръчите може да доведе до загуба на мазнини, а мазнините губите ще бъде в няколко части на тялото си, а не само на ръцете си .


Използване на Arm обръч
< Бразилски>

Независимо дали планирате да си купите чифт ръката обръчи и упражнения у дома си или да намерят фитнес зала , която използва това оборудване , можете да използвате тази тренировка за изгаряне на мазнините в тялото като цяло , ако го изпълнява достатъчно. Няма данни за калориите горят на ръката обръчите съществува, но списание "Здраве" съобщава, че средно човек ще горят около 300 калории за 30 минути с помощта на Хавайският обръч , което е сравнимо тренировка .
<Бразилски >

Arm Muscle Укрепване

Използването на ръката обръчите може да ви помогне да изгорите излишните мазнини на разстояние ръцете си , но тази тренировка може да доведе и до по-силни мускули в горната част на тялото . Точните мускулите горната част на тялото , които ще работят , докато използвате ръката обръчите зависи от това как използвате обръчите . Като цяло , обаче , тази тренировка може да изгради такива мускули като вашите deltoids , гръбните , гръбен мускул гръбен , бицепс и трицепс . Arm обръчите е малко вероятно да доведе до обемисти оръжие, но продължителната употреба на това упражнение може да създаде лъскав , тонизирана оръжие.


Тренировка Съображенията

Той е идеален за да се посвети на минимум 300 минути аеробни упражнения, за да си седмична рутинна тренировка , ако сте нетърпеливи да изгаря мазнини, за да отслабнете . С помощта на чифт ръката обръчи за тази продължителност може да бъде възможно за някои хора , а други вероятно ще го намерите монотонен . Вместо да се разчита единствено на ръката обръчите, за да ви помогне да отслабнете , изпълнява и други по-темпо аеробни тренировки , включително бягане, скачане на въже и каране на колело .