Можете да направите Body Тегло Упражнения Деня След Вдигане

? Телесно тегло упражнения са упражнения на якост за обучение, които да използват собствения си телесно тегло като съпротивление. Например , лицеви опори , набирания и коремни преси са телесното тегло упражнения. Lifting означава използване на свободни тежести или машини тежести тегло съпротива да се вдигне с мускулите си , за да ги укрепи . Тъй като мускулите се нуждаят от време , за да се възстанови , като част от процеса на изграждане на сила , което трябва да направите само телесно тегло упражнява дни след вдигане на тежести , ако не работиш същите мускули , както направи в деня преди , или ако ги е работил само на много интензивността на светлината. Ползи

Поддържане на вариацията в режим на якост обучение чрез правене двете телесно тегло упражнения и вдигане на тежести упражнения помага на мускулите да растат повече маса по-бързо. Това е главно , защото правиш едни и същи упражнения във всяка якост обучение тренировка само подчертава същите конкретни мускулни влакна по същия начин. Прави различни упражнения, които да работят по същия мускул ще използва всичките си мускулни влакна по цялата дължина на мускулите , за да се гарантира оптимални печалби в сила и маса.


Защо Timing въпроси
< Бразилски>

графикът на вашите тренировки на якост обучение значение, защото сила обучение разкъсва мускулните влакна , така че те се възстанови по-силен . Възстановяването част , известна като процеса на възстановяване , прави всичко различно в мускулна печалба . Трябва да се осигури достатъчно време между мускулите сесии за обучение на мускулите да се възстановят , или друго, което няма да видите никакъв напредък и може да се контузят .