Можеш ли да Break Up Упражнения и прави в Интервалите

? Breaking упражнение нагоре в интервали означава спиране и промяна на нивото на интензивност на няколко пъти по време на тренировка , за разлика от това упражнение в постоянно състояние . Това е възможно да разбият почти всяко упражнение в интервали от време, въпреки че интервални тренировки е най-доброто за кардио и телесното тегло упражнения. Breaking упражнение нагоре в интервали ви позволява да достигнат по-висок интензитет от вашата тренировка , отколкото бихте могли да се отглеждат със стабилни темпове . Dynamics

Когато направите упражнение по интервали от време, можете да го направите по -висок интензитет и по-ниски интензитети , понякога се нарича интензитет залпове и събиранията . Според " Мъжки Фитнес " списание , изблици на висока интензивност поставят тялото си в дълг на кислород, което означава, сърдечно-съдовата си система и мускулите трябва да работят по-усилено . Като резултат от работа по-трудно , тялото ви изгаря повече калории , и вие изгаряте повече калории по време на възстановяването си след тренировка . С редовна практика , здравето на сърцето си също така ще подобри и времето за възстановяване ще се скъси .


Как интензивност се измерва

Можете да настроите интензитета за интервал по скала от едно до 10, или нула до 100 процента , на базата на колко е трудно да се чувстваш , че работиш . Десет, или 100 процента , ще ви бъде абсолютен максимален аеробен капацитет или най-високото си ниво на натоварване може да достигне. Например, нивото на натоварване на девет може да бъде интервал с висок интензитет и нивото на напрежение на три може да бъде определен интервал възстановяване. След като правиш интервал с висока интензивност , вие трябва да се чувствате много изтощена.