Можете да направите Аб Упражнения дори когато стомаха не е плосък и Правиш Cardio

? Ако имате малко на резервна гума на мазнини около корема , че се опитвате да се намали чрез редовни кардио упражнения , не се обезсърчават от перспективата за добавяне на аб упражнения за тренировка режим . Дори ако вие няма да видите знаците на вашите усилия , докато изгаряте си излишните мазнини , вие сте насърчаване на цялостното ви здраве в няколко начина. Кардио упражнения

Кардио упражнения , известни също като аеробни упражнения, са ефективен начин да се горят калории, за да ви помогне да губят мазнини около стомаха и през тялото ви . Този тип упражнения е идеален , защото тя обхваща широк спектър от дейности , включително ходене , бягане, в онлайн кънки , бягане, ски бягане и скачане на въже . Една единствена кардио тренировка може да ви помогне да изгорите няколко стотин калории, за да работи в посока дефицит на калории изисква да опита загуба на мазнини. Стремете се да получите най-малко 300 минути кардио на седмица, за да ви помогне да отслабнете .


Muscle Укрепване

A кардио тренировка може да бъде фокусна точка на вашия фитнес режим , ако искате да отслабнете, но мускулни - укрепване упражнения , включително и тези, които укрепват коремните си мускули , са жизненоважен компонент на всяка тренировка . Включване на най-малко два дни от мускулни - укрепване упражнения във вашата тренировка , и се съсредоточи върху всички основни мускулни групи , а не само коремните си мускули . Като работим всичките си големи мускули , ще ви помогне да поддържа тялото си в симетрия. Изграждане на мускулите също принуждава тялото да гори повече калории , което допринася за загуба на мазнини.