Дали Sports Conditioning Make You Lose Fat

? Sports климатик е общ термин, който може да има много индивидуални интерпретации в зависимост от това какво спорт говорите . А основната дефиниция на спорта климатик , според Международната Sports Science асоциация , е обучение техники , които помагат на спортисти представят своя максимален капацитет, по време на престоя силна и контузии . Този тип обучение е също станала популярна сред фитнес ентусиастите , които не практикуват определен спорт, но вместо да се стремят да получите постно от покачване на мускулна маса и загуба на мазнини . Метаболизиране

Вашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира , и тя получава тази енергия от храната. Видовете храни, които тялото ви използва, за да направи енергийната попадат в три категории: въглехидрати , мазнини и протеини. Процесът на превръщане на калории от тези храни в енергия на тялото ви може да използва , се нарича метаболизъм . Според Американския съвет на Упражнение , всяка от трите енергийни източници произвеждат аденозин трифосфат , който е това, което тялото ви използва като енергиен източник , с различна скорост в зависимост от интензивността на упражнението. Тялото може да произвежда ATP веднага или изключително бързо, без кислород за гориво с висока интензивност дейност , или да използвате кислород за генериране на ATP за дейности с по-нисък интензитет в рамките на продължителен период от време.


Fat Burning

Без значение какъв вид на калориите, които се вземат в или кой източник да го получите от , според MayoClinic.com , имаш само две възможности : изгаряне на калориите или да ги съхранява под формата на мазнини . Как бързо да горят калории , зависи от интензивността, продължителността и вида на упражнението , както и тялото си състав в момента . Друга статия Mayo Clinic върху метаболизма посочва, че съществуват два вида упражнения , които горят калории . Аеробни упражнения , като бягане и колоездене, горят калории бавно с течение на времето . По време на тези упражнения , ATP се освобождава бавно и необходимостта от енергия не е толкова спешна. Защото това отнема време , то е препоръчително да се направи най-малко 30 минути аеробни упражнения на ден , с цел ефективно горят достатъчно калории за загуба на тегло. Сила за обучение , или чрез използване на телесното си тегло или свободни тежести , също изгаря калории, но с много по -бързи темпове. Също така, сила обучение създава мускулна маса , и колкото повече мускулна маса имате, толкова по-ефективно, тялото ви изгаря калории, докато не упражнява.