Как ли редовните упражнения Насърчаване на добра циркулация

? Ползите от редовна тренировъчна програма включва повече от просто като един добре тонизирана тялото . Добрата циркулация на кръвта Ви през тялото ви може да осигури трайни положителни ефекти за вашето здраве. Даване на тялото ви умерена тренировка за 30 минути, пет дни в седмицата може да ви помогне намали вероятността от развитие на много сърдечни заболявания, свързани . Ходене, бягане, плуване и танци аеробика са примери за седмичните тренировки можете да направите, за да намалите риска от топлина заболяване. Прилагане на трансгранично обучение в седмичното си рутинно упражнение за разнообразие във вашата тренировка . Всяка тренировка трябва да се поддържа сърцето ти курс в продължение на най -малко 10 минути , за да получите максимална полза за подобряване на здравето . Сърцето

Вероятно първата част на тялото си да се възползват от редовната физическа активност е сърцето ти. Средната сърцето бие около 100,000 пъти в един ден. Сърцето ти е отговорен за изпомпване на около 2000 литра кръв през тялото ви всеки ден . За да се получи това на кръв към различни части на тялото ви заема твърдо сърце, което е в състояние да направи това ефективно. Редовните упражнения кара сърцето ти по-силен , така че не ще трябва да работят толкова силно, колкото сърцето на някой, който не упражнява .


Долна сърдечната

С Rate редовни физически упражнения , вие ще забележите по-ниска почивка сърдечната честота . Сега по-силна и по-ефективна, сърцето не трябва да работят толкова трудно да прокара кръвта към по-ниските части на тялото си, като ръцете и краката . Опрял намалява сърдечната честота , защото сърцето може да побере повече кръв, тя се развива с упражнения . Тъй като повече кръв се изпомпва с всяка контракция , сърцето бие по-малко пъти в минута , подобряване на кръвообращението в тялото.