Да Deadlifts Shrink стомаха
да извършите тяга , вдигнете мряна от пода до нивото на талията , запазвайки гърба и ръцете си изправен при огъване в кръста , колената и глезените. Първо и преди всичко , мъртва тяга изграждат мускулна сила ; и въпреки че може да изглежда по- тонизирана с развити мускули , дейността не се отстрани , покриваща мазнини. В допълнение , въпреки че можете да използвате коремните мускули за стабилизиране при изпълнение на мъртва тяга , упражняване главно тонизира долната част на гърба , краката и бедрата . Наем изгорени калории По време Deadlifts
Те могат не се стопи мазнини, но тяга все още могат да помогнат отрежете стомаха си, защото вие изгаряте повече калории по време на дейността , отколкото бихте оставащото заседнал - и загуба на мазнини се свежда до ядене по-малко калории , отколкото изгаряте . Като цяло , един 155 -килограмов човек изгаря около 112 калории по време на 30 - минутен сеанс на вдигане на тежести . Вие не може да се извърши безопасно тяга за толкова дълго , така че 2-4 комплекта от осем до 12 повторения , а след това прекара оставащото време извършване съпротивление упражнения за всички основни мускулни групи - например , използвайте криза машината за тонизиране на стомаха , пресата в гърдите за вашите мускули и гира къдрици за бицепсите си .