Дали един Twist Упражнение помогне на стомаха

Вашите корема реагират на различни движения, включително обрат - ротация на ядрото , което подобрява аб сила? . Тя помага на стомаха област чрез укрепване на основния си , който изравнява появата на стомаха. Укрепване на гърба си , използвайки движения усукване също ще подкрепи добра стойка , като същевременно допринасят за подобряване на аб вид. Корема

коремните мускули осигуряват основата за повечето от вашите движения. Абдоминис The ректус , или RA , отдава ребрата на таза и се стича в центъра на корема си . Когато извършвате движения , които носят вашия гръдния кош и таза един към друг , си договори с РА . Deep под RA е transversus абдоминис , или ТА , който прилича на корсет около средната част на тялото . Когато затегнете стомаха чрез издърпване пъпа към гръбнака ви , вие се свие ЗД. По време на усукване движения, ТП се засилва , докато изравнявам корема и договорите, RA , скъсяването на разстоянието между ребрата и таза , както можете да завъртите торса си .


Косите

< стр. > първопричина в коремната движения усукване са косите коремни мускули . Вие имате два чифта на косите коремни мускули : вътрешни и външни . Външните косите коремни мускули са разположени по протежение на двете ви страни по диагонал . Вътрешните косите коремни мускули са определени на обратен диагонал . Когато се върти торса си по време на обрат , договорът косите коремни мускули , за да контролира движението .