5 начина да ускорите реакцията си

Споделете това в WhatsApp

Защо да ускорявате реакцията си? Днешният свят живее с невероятно бързи темпове, които поставят високи изисквания към хората, които съставляват тези динамични общества. Тъй като една определяща черта на такива общества е конкуренцията, нашето желание да превъзхождаме във всички аспекти е разбираемо. Нашата скорост на реакция към околния свят е един от тези аспекти.

Времето за реакция може да се отнася или до двигателни умения, или до умствена скорост. за щастие, и в двата случая, времето за реакция може да бъде тренирано до голяма степен чрез продължителна практика. Важно е, практикуването на конкретна дейност за подобряване на реакцията може да е от полза за скоростта на реакцията ви в много други измерения. По-долу, предлагаме няколко ключови съвета как да станете по-бързи.

Основни съвети за подобряване на реакцията

Наспи се

Това е ключова предпоставка за всеки друг опит за подобряване на времето за реакция. Всички сме усетили на собствената си кожа колко лишаване от сън може да ни забави. Освен че прави това, хроничното лишаване от сън също е свързано с колосални рискове за здравето, особено за сърдечно-съдовата система.

Според сегашния модел, счита се, че когато спи, пространството между нашите нервни клетки се увеличава, което позволява повече приток на кръв, което помага за елиминирането на всички отпадъчни продукти, произтичащи от ежедневната дейност.

Тъй като се очаква това да работи най-добре само по време на качествен сън, трябва да се отнасяте с огромна доза скептицизъм към всички онези самодекларирани „хакове“, които се хвалят, че помагат да съкратите времето ви за сън, като същевременно поддържате добро здраве и производителност. Природата искаше да спим 8 часа по някаква причина.

Играйте екшън видеоигри

Изследователи в областта на когнитивните науки от университета в Рочестър проведоха проучване, което демонстрирано че играта на екшън видеоигри увеличава скоростта на вземане на решения в тестовата група, без да засяга точността на тези решения.

Това беше придружено от повишаване на бдителността към събитията в заобикалящата среда. Счита се, че играенето на екшън видео игри също подобрява реакцията при различни други дейности, като шофиране, навигиране в пространството, следене на хора в тълпа, както и многозадачност.

Учи здраво

Както е споменато, времената за реакция не се отнасят само до двигателните умения, но и до скоростта, с която можете да реагирате или обработвате информация, например, колко бързо можете да си припомните спомени или колко бързо можете да вземате решения въз основа на определено съдържание.

Въпреки това, способността да извършвате бързи операции върху съдържание, свързано с определена дисциплина, зависи пряко от това колко добре сте го разбрали и запомнили.

Един от начините за ефективно усвояване на съдържанието е чрез изпълнение на писмени задачи върху него. Намерете набор от ръководства за преподаване бърза и надеждна помощ при назначаването , как да структурирате параграфите на основното тяло, как да напиша заключението, и т.н. След като разберете тези аспекти достатъчно добре, писмените задачи биха станали вашият най-добър приятел.

Спортува

Спортът има пряко влияние върху нашето здраве, благополучие, когнитивни способности, и обща скорост на реакция. Една от причините е, че повечето спортове изискват бързо вземане на решения – всяка секунда, тялото трябва да реши дали да остане или да действа, в коя посока да се движите или ударите, каква сила трябва да се приложи, на кого да подаде топката, и т.н.

https://web.archive.org/web/20210923102752/https://www.youtube.com/watch?v=hmFQqjMF_f0

Друга причина е, че спортът увеличава доставката на кислород и кръвообращението в тялото, включително мозъка. Тези ползи продължават дори след физическа активност и оказват положително влияние върху редица когнитивни задачи. намирам тук списък с препоръки за увеличаване на скоростта на реакция при спорт.

Яжте продукти, съдържащи тирозин

Проучване, проведено в университета в Амстердам и в университета в Лайден, показва, че консумацията на тирозин, неесенциална аминокиселина, допринесе за по-бързо време за реакция при тествани субекти. Можете да намерите тази съставка в спанака, яйца, месо, сирене, ядки, семена, и много други храни с високо съдържание на протеини.

Заключение

по-горе, ние изброихме някои от най-известните методи за подобряване на времето за реакция, но има и други примери, някои от тях са любопитни. Например, научно проучване от 2010 г. твърди, че медитацията може значително да подобри психомоторната бдителност, или с други думи, време за реакция.

Други полезни дейности в този контекст могат да бъдат игра на конкретна игра за време за реакция, бързо четене, и дори дъвчене на нещо (последното трябва да увеличи притока на кръв към мозъка). Най-вероятно ще сте готови да комбинирате различни практики, за да осигурите баланс и хармония в ежедневието си. Например, тази статия изследва как да комбинирате ученето със спорта.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ БЛОГИ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.