Running Up избелващи срещу Степери

Представете си вървят нагоре стъпките на избелващи в местния училище и след това да си представим извършване тренировка на степер . Първата разлика можете да видите е мястото . Можете да си представите на открито за избелващи писти и закрито за Стъпковият . Вие вероятно си представя себе си дълбоко дишане и съсредоточаване върху интензивно упражняване си сесия. В действителност , двете тренировки са взискателни и имат различия , които се простират отвъд мястото . Pace сетер

Вие контролирате темпото по време на вашите избелващи писти. Ако се чувствате силни, можете да спринтира нагоре по стълбите и бързо се спуска за следващия си план. Ако имате нужда да се забави в средата на полета , можете лесно да настроите вашата скорост. За сравнение, вие сте в състояние да контролирате скоростта на вашата тренировка на степер , но трябва да натиснете един бутон ръчно да зададете скоростта на педала . Стъпковият държи педалите , които се движат с постоянна скорост , докато не натиснете бутон, за да увеличите или намалите темпото или докато не позволявайте на педалите потъват на пода, за да се спре упражнението. Наем Коментари и Загрижеността <Бразилски >

тренировка на степер - машина и Bleacher писти са аеробни , издръжливост - строителни , калории - парене дейности. И двете са с по-ниски тялото укрепване упражнения като разчитате на краката и glutes да изпълняват движенията . Като вървите по стъпките , квадрицепсите удължават , тъй като те се свие , за да подкрепят вашите движения , което е обратното на скъсяването правят по пътя нагоре . На glutes правят много малко по пътя надолу , но в договора драстично по пътя нагоре . Стъпковият има парапети за подкрепа баланс , докато пейките не го правят. Очевиден сравнение е , че електроенергията е необходим за използване Стъпковият , така че, ако обмисляте покупка една за най - домашна употреба, проверка изискваните напрежение за машината.