Bad да работят с болки в мускулите ли е ?

Дали това е първата си тренировка в последно време или сте Exerciser дълго време , който изведнъж усети болката от дълго тренировка , като схванат и възпалено от упражнения никога не е забавно. Не само да го правят трудно да се движите, но то може да има ли притеснен за това какво ще се случи по време на следващата си тренировка . Вие няма да нарани себе си , като направите друга тренировка скоро - толкова дълго, тъй като това е в рамките на разумното . Основи на Да бъдеш Възпалено

Когато се чувстваш наистина възпалено след тренировка , вие сте изпитват това, което е по-официално известен като забавено начало на мускулна болезненост . Когато работите от вашите мускули изпитват малки сълзи на влакната , които ви кара да се чувстват болка. Тези сълзи са местата, където нова мускулна тъкан ще растат като резултат - така че, докато вие се чувствате болката , да се чувстват уверени, че сте изграждане на нова мускулна . Този тип болка обикновено продължава само три до пет дни .


Тегло обучение Притеснения

Вие можете да изпитате , че болезненост от вдигане на тежести , правите аеробика или почти всеки тип упражнение , но ако сте възпалено от силовите тренировки , имате няколко неща, за да си спомнят . За да се даде на тези мускулни влакна време, за да поправи тези сълзи и изграждане на нова тъкан , да им даде най-малко един пълен работен ден почивка между повдигащите сесии , напомня MayoClinic.com . Ако искате да се удари теглото стая всеки ден , се редуват вашия график . Например , да прави упражнения за горната част на тялото в един ден , след това краката на следващия .