Как да отслабнете по-бързо , когато упражняват в студени или горещи температури

Загубата на тегло по-бързо при упражняване на студени или горещи температури, не е възможно. Въпреки че работи в по-студените температури изгаря малко повече калории, поради увеличаване на метаболизма ви да остане топло , не е голяма част от разликата . Макар че можете да мислите по-топъл температура ви позволява да се поти и да изгори повече калории , упражняване в гумите на топлина ви място и прави тялото ви по-склонни към dehydration.Things ви е нужно
подходящия начин на обличане
Water
< Бразилски> Показване на още Инструкции
упражняване в Cold

1

сноп в подходящо облекло. Не позволявайте на студено време да ви спре от изработване и изгаряне на тези още няколко калории, отколкото изгаряте , когато упражняват в жегата. Облечи в слоеве , така че можете да премахнете някои , когато сте затоплен и потене и да ги добавите отново , когато ви разхлади . Уверете се, че за покриване на ушите и ръцете .

2

Загряване с лека пет минути бутам вътре , преди да замине на открито. След това даде тялото си 30 -секундни паузи на всеки няколко минути, през първите 10 минути на работа навън на студа .


3

Пийте много вода , точно както бихте направили в горещ ден . Въпреки че не може да се почувствате като че ли сте се потеше заради студа , можете да се потите точно толкова, колкото поради всички слоеве .

4

Тичане в добре осветени места , когато работи през нощта. С студа идва сняг и страховитите черен лед. Ако не искате да бъдете на постоянен поглед навън , пуснете една линия, която знаете, че е в безопасност от условия , предизвикани от студа.


Движение сред Heat

5 < р > Носете минимално, лек дрехи, за да се избегне превръщането прегряване . Носенето на по-малко дрехи позволява да можете да продължите вашата тренировка повече от потта да се изпарява и се охлади. Избягвайте тъмните цветове. Носете дишащи материи като памук, или wickable тъкани , които помагат на кожата да диша от дрениращо влагата далеч от кожата си .

6

избегне превръщането дехидратирани от топлината , което понижава нивото на енергия и способността Ви да разработва и горят калории . Пийте шест до осем унции вода на всеки 20 минути по време на тренировка . За тренировки , продължаващи повече от един час , се увеличи количеството на консумирана вода преди тренировка

7

Упражнение по време на по-хладните части на деня - . Преди слънцето напълно се издига или докато тя е настройка - да избегне прекомерна топлина от слънцето . Работа по време на средата на деня при висока температура ще намали вашата тренировка по-кратък , не позволявайки ви да изгори количеството на калориите , които нормално би .