Non - волеви Упражнение и Lifestyle Дейност

Non - волеви упражнение може да бъде описан като физическа дейност, която упражнява тялото, но не е съзнателно извършени с намерение да упражнява. Стил на живот дейности като ходене , вместо на шофиране , рекреационни дейности като градинарство или плуване , както и работни места , които изискват физически труд може всички да се считат за волеви упражнения. С технологии и машини, за да осигуряват транспорт и да направят повече от труда, необходим за оцеляване , начина на живот на много хора са станали по- заседнал начин , което води до затлъстяване и други здравословни проблеми. Non - волеви Cardio да се поддържа Здраве

с активен начин на живот , можете да отговарят на минимални сърдечносъдови препоръки упражнения за здраве , без да ходя на фитнес . The American Heart Association препоръчва часа най-малко две и половина години на умерена интензивност кардио или един час и 15 минути интензивно кардио всяка седмица . Редовно ходене , бягане или колоездене малки разстояния е по-здравословен от шофирането както за вашето тяло и околната среда. Развлекателни дейности като танци , плуване, каране на кънки и други повтарящи се движения , които увеличават приема на кислород на организма също са сърдечно-съдови упражнения .


Cardio докато работите

Някои работни места се осигуряват кардио упражнение. Готвачи, хранителни сървъри, почистване на хора и други хора, които са постоянно в краката си и движещи се около могат лесно да отговарят на техните минимални препоръки за кардио упражнения по време на работа . Въпреки това, над 50 процента от служителите в САЩ вършат своята работа седи в предната част на компютъра , и тази тенденция се увеличава, според проучвания на Бюрото по преброяване на населението на САЩ . Дългите часове на заседание са показали, че причиняват тежки здравословни проблеми - повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и рак , повишена телесна мазнина върху стомаха и повече, в зависимост от Mayo Clinic . Ако трябва да седят по цял ден в продължение на работата си, позволете си най-малко на 10 минути почивка на всеки час, за да ходят и да опъвам .