Какво е френската преса Упражнение

? Френски упражняване за пресата е с тегло вдигане на техника, която изгражда мускулите на Tricep . Това е мускулна група намира на гърба на горната част на ръцете . French упражняване От пресцентъра бъдат държане на тежести в двете ръце и огъване на ръцете си в лакътя . Изправянето на ръцете си с тегла , осигуряващи устойчивост , работи мускули Tricep . French упражняване От пресцентъра също се нарича " черепни трошачки ", тъй като това е, което ще се случи, ако се откажа от теглото , докато ги представя. Особености

да извършите френската упражняване натиснете , вземете една мряна с умерена сума на теглото върху него . Това трябва да е малко по-малко от това, което може спокойно да се сгуша с бицепсите си . Легни върху плоска пейка вдигане на тежести и разширяване на ръцете си направо над вас. Свийте ръцете в двете колена и бавно спуснете тежестта към главата си . Дръжте горната част на ръцете , сочеща нагоре през този движение . Когато ръцете са сгънати под ъгъл от 90 градуса , натиснете тежестта назад от изправяне на ръцете си . Това е едно повторение на френския упражняване преса.


Function

Направете три серии от 10 до 15 повторения на френския упражняване преса. Ако вашите трицепс не горят от времето, когато завърши 10 повторения , увеличаване на размера на тегло сте вдигане . Ако имате проблеми с контрола поддържане на добра форма по време на френското упражняване преса, намаляване на теглото .