Какви физически упражнения ли Някой трябва да го направя да се види бързи резултати ?

Никой не иска да прекарват безкрайни часове упражняване само да чакат с месеци , за да видите резултатите. Но физическата годност е дългосрочно начинание. За всеки килограм , който искате да губят , че ще трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото ти се яде, и развитие се вижда мускул обикновено изисква да изгаря мазнините , така че можете да видите на мускулите . Някои тренировки доставят по-бързи резултати , отколкото други , и приемане на предизвикателства рутинна винаги ще ви помогнат да постигнете по-бързи резултати. Аеробни упражнения

Аеробни упражнения е златен стандарт за изгаряне на мазнини . За разлика от вдигане на тежести или гимнастика , тя работи цялото ви тяло , които се изгарят повече калории и помага да се стопят тлъстините . За най-добри резултати , придържайте се с интензивни аеробни тренировки като скачане на въже , бягане, плуване обиколки с висока скорост или с велосипед нагоре . Вие ще отслабнете по- бързо, ако ти си скучен и потен по време на тренировката си , защото това показва, тялото ви се налага да работим усилено , което се равнява на изгарянето на повече калории.


High- Intensity Interval Обучение

висока интензивност интервални тренировки е по-интензивно на традиционната аеробни упражнения. Тя изгаря повече калории и може да подобри вашия аеробен капацитет , което прави всички форми на аеробни упражнения по-лесно и ви дава възможност да работят по-дълго . За да изпробвате този вид упражнения , просто вземете аеробна рутинна като колоездене, след това да превключвате назад и напред между високо и ниско интензивни изблици на дейност в продължение на една до две минути всяка. Например , може да цикъл при умерена клип върху плоска наклон в продължение на една до две минути , след това се увеличи скоростта си и цикъл нагоре в продължение на една до две минути .