Какво Effects ли Кардиореспираторна Упражнение Have върху нивата на холестерола

? Ако нивата на холестерола са високи , Вашият лекар може да препоръча да се упражняват и да тонизира тялото си , за да помогне за понижаване нивата си . Понякога , ще бъде дадена възможност да се опитва първо упражнение преди да се наложи да отидете на холестерола лекарство. Упражнението може да има положителни ползи за понижаване на холестерола , но обикновено само когато са съчетани с по-здравословна диета . Холестерол

високи нива на холестерол се наричат ​​хиперлипидемия . Лекарите обикновено искат да се опита да поправи проблема с диета и упражнения, преди да преминат към лечение. Холестеролът е под формата на HDL , известен като добър холестерол и LDL , известен като лошия холестерол . LDL увеличава риска от сърдечни пристъпи и инсулт от запушване на артериите . HDL LDL пази от сграда в стените на артериите , и то също може да намали шансовете за получаване на инсулт или инфаркт . В действителност , като твърде ниска на HDL - под 50 мг /дл при жените или 40 мг /дл при мъжете - всъщност може да бъде вредно за вашето здраве. Някои хора имат по-високи LDLs защото на генетиката или лошите хранителни навици. Ако не можете да намалите LDL защото на генетиката , повишаване на вашата HDL може да ви помогне да се развива проблеми с холестерола .


Упражнение и LDL

Кардио упражнения може да помогне за намаляване на нивата на LDL в кръвта с 3.9 мг на дл и също по-ниски нива на триглицеридите в кръвта , но само ако тренирате редовно , според проучване на Cleveland Clinic , публикуван през май 2010 г. от "American Family Physician . " A 2011 шведско изследване , публикувано през септември 2011 г. в "Journal на физическата активност и здравето " установено, че когато възрастните просто ходи бодро в продължение на 30 минути всеки ден , техните нива на LDL отпаднали .