Най-доброто упражнение за някой близък до 50

Когато наближите 50-годишна възраст , може да имате нови опасения за начина, по който тялото ви изглежда и се чувства . На постно , здравото тяло , което искате да видите в огледалото изисква от вас да се ангажират с най-добрите упражнения и съчетания . Ние всички знаем, упражнение ви помага да отслабнете и да се подобрява самочувствие, но то също може да облекчи болка в долната част на гърба и да ви помогне да живеете по-дълго . Изследване на различни видове упражнения също може да помогне за облекчаване на скуката със сегашната си фитнес рутина. Създаване на фитнес цел и ангажимент за упражнения, които можете да се наслаждавате ще осигури възможно най-добрия резултат . Плуване

Плуването е отличен избор за мъжете и жените , наближаващи 50 , които търсят за упражняване на цялото тяло . Плуването е полезно, тъй като работи, но избягва съвместното въздействие и болката, която пътеки опит от стъпките . Два часа и половина на плуване всяка седмица води до подобряване на здравето на хората , страдащи от диабет , като намалява нивата на кръвната захар и подобряване на използването на инсулин в организма ; Той също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , като понижаване на кръвното налягане. Плувен също е доказано, за подобряване на психичното здраве, особено за по-възрастни хора , чрез подобряване на качеството на живот и намаляване на уврежданията.


Други Видове кардио тренировки

Взимай си спортни обувки ! Много изключителни форми на аеробни упражнения изискват само добър чифт обувки, които да участват . Бягане , ходене , аеробни танци - само за да назовем само няколко - всичко това доведе до намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулт . Според британския вестник по спортна медицина през 2009 г., мъжете, които са увеличили физическата активност при 50 намалени ставки тяхната смъртност от курс, подобен на тези, които се откажат от пушенето . След 10 години на повишена активност , тези мъже са имали една и съща ставка на смъртността , както мъже, които са били , упражняващи целия си живот . Един час на аеробна дейност седмично е полезно , но три до четири часа е идеално.