The Best Indoor кардио упражнения Combo за максимална загуба на мазнини

За много хора, упражняване на закрито не е лукс , а необходимост . Лошо време , времето на деня и други фактори, които правят закрит упражнение приоритет. За щастие , можете да получите също толкова интензивна тренировка на закрито , колкото можете открито и губят максимални количества мазнини , които са ангажирани в енергична дейност . The American Съвета относно Упражнение препоръчва висока интензивност интервални тренировки за вътрешно упражнение като метод за постигане на целите за изпълнение , повишаване на фитнес , подобряване благосъстоянието и максимизиране на загуба на тегло. Как ли HIIT работа?

Висока интензивност интервални тренировки е сърдечно-съдови упражнения или обучение , която включва кратка скорост и възстановяване на сесии , проведени при максимални интервали по време на обучението си. Често традиционните упражнения включва умерено интензивни тренировки. Това може да подобри фитнес и стимулиране на тегло и загуба на мазнини , но го прави по-дълги периоди от време. Обучение HIIT изисква много по -високо ниво на натоварване , извършвано над по-кратки интервали от време , което води до мазнини, за да изгори много по-бързо . HIIT изисква ниво на оказване на 7 или по- продължително за 30 секунди или повече , от три до пет минути. Всяка тренировка се провежда при 80 до 95 на сто от максималния аеробен капацитет . Наем на изгаряне на мазнините Ползи

основната полза на обучение HIIT е намалено съдържание на мазнини , особено на мазнини в инат коремната област и мазнини в подкожната област , или региона, точно под кожата. В допълнение към аеробен фитнес , обучение HIIT подобрява анаеробно (без кислород) нива на фитнес . С обучение HIIT , че не е нужно да се работи за дълги периоди от време . Това означава, че няма повече разходи 45 или повече минути на бягаща пътека , което прави тази форма на упражняване идеален за заети хора в движение.