Как да се избягва натрупването на килограмите След Отслабване Success

Един от най-трудните неща за вършене след достигане на вашата цел отслабване е да се запази теглото на разстояние . Много хора се борят с йо - йо диети , където те постоянно скачат напред-назад между това да бъдеш на диета и тя набира всичко обратно . Няколко съвета ще ви помогнат да запазите паунда на разстояние дори в дните, когато тя не е толкова лесно. Инструкции

1

Избор на диета можете да се придържате към . Ако се опитате да загубят цялата тежест на тялото си бързо с диета, която сериозно ограничава храната, която може да се яде, ще видите диетата като временно решение , а не промяна на начина на живот. След като постигнете целите си загуба на тегло , вие не ще трябва да остане на строга диета вече, но вие също няма да има по-здравословен хранителен план , за да падне отново. Без умерена диета, която вие ще искате да се справи с дори след като сте загубили тегло , най-вероятно ще се върне към старите си хранителни навици .

2

Научете как да се избегне емоционалното хранене . Това може да бъде огромен провал за хората, които искат да се държа на разстояние тегло те са загубили . Когато се чувстваш тъжен или депресиран , тялото ви жадува захар, мазнини и въглехидрати, за да се увеличи химикали в мозъка ви , като допамин, които ви карат да се чувстват по-щастливи. Научете се да се сдружават с други дейности щастливи чувства , вместо да яде , и да намерят нови неща, които могат да се обърнат . Например , опитайте упражнения или да излиза с приятели , вместо да яде , когато не се чувстваш добре .


3

Направете нови цели, които да пазят себе си годни и активни. Загубата на тегло е огромна цел, която може да ви мотивира да останете здрави . Но след като веднъж сте достигнали тази цел, имате нужда от нови цели, които да го замени . Целите могат да бъдат толкова прости, колкото увеличаване на броя на коремни преси , което правите всяка седмица. Ако имате нужда от по- дългосрочна цел , помислете за нещо подобно обучение за маратон .

4

Потърсете приятели със сходни цели за помощ. Понякога хората продължават партньори отчетност , докато диета , но се откажа от това , след като са постигнали своята загуба на тегло. Намерете приятели, които ще бъдат упражнения партньори и ще ви мотивира да останете във форма . Потърсете хора, които също искат да се хранят здравословно , така че няма да се изкуши да поръчате висококалорични храна , само защото можете да се убедите , че сте го заслужи.