Предимствата на повишена сърдечна честота по време на тренировка

Въпреки това не е тайна , че упражнение е добро за вас , предимствата на повишаване на сърдечната честота по време на тренировка може да не са толкова очевидни. Експерти от Mayo Clinic показват, че жънете най-големи ползи за здравето , когато се увеличава сърдечната честота , докато упражняват при умерено или интензивно ниво на интензивност . Освен тонизиране и отслабване с последователна упражнения, повишаване на сърдечната честота по време на тренировка има положителен ефект върху химията на тялото ви . Circulation

Според сърце, бял дроб и кръв институт на Националните институти по здравеопазване , умерено и енергично интензивни упражнения укрепват сърдечния мускул . Както сърцето става по-силно , то е в състояние да изпомпва повече кръв през тялото ви и улавя повече кислород от белите дробове . Когато нивата на кислород в кръвта покачване , малките капиляри или кръвоносните съдове в цялото тяло са в състояние да се разшири и да доставят повече кислород до тъканите . Кислородът е от жизненоважно значение за поддържане на вашите клетки здрави. Тъй като все повече кислород се доставя до клетките , тя е разменен за отпадъчни продукти , които се изнасят чрез кръвния поток и се освобождават от тялото ви. Увеличение в обращение ви помага да се отървем от токсините бързо


Immunity

Като увеличава сърдечната честота , хранителни вещества , антитела и бели кръвни клетки - . Клетки, които се борят с болестите - тече по-лесно през тялото ви . Вие сте в състояние да се бори с инфекциите по-лесно и по-бързо ремонтира увредените тъкани . Увеличение в обращение от упражнения също може да предизвика освобождаването на хормони, които могат да предупреждават имунните си клетки ранно навлизане на бактерии или вируси. Едно ранно предупреждение дава тези клетки шанс да се бори и да унищожи тези грешки , преди те да започнат да се хване в тялото си.