Превишение Body Fat & Сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдова болест , наричана също като болест на сърцето, е убиец номер едно на мъжете, така и жените в Съединените щати , като 1,0 милиона живота всяка година, според Фондацията Heart . Въпреки сърдечно заболяване включва всяка болест , която засяга сърцето , като сърдечни аритмии и инфекции , сърдечно-съдови заболявания се отнася до условия , които блокират или тесни кръвоносните съдове , водещи до инфаркт или инсулт. Носенето над телесните мазнини повишава риска от сърдечно-съдови заболявания . Измерване на мазнините в тялото

Ако сте притеснен за здравето си и дали носите над телесните мазнини или не, важно е да знаете как можете да го оценява . Мастната тъкан се измерва пряко или косвено. Преки измервания включват skinfold измервания, биоелектрична импеданс - и двете от които се нуждаят от обучен специалист за точни изчисления - и фитнес формулата на американския флот . Обиколката на талията и индекс на телесна маса , или BMI , са косвени мерки за тялото тлъстина. BMI се използва често , за да се определи орган, тлъстина , защото тя се измерва просто с помощта на височина и тегло. Индекс на маса A тялото по-голяма от 30 показва, затлъстяване.


Над телесните мазнини и сърдечно-съдови заболявания

В допълнение към увеличаване на риска от свързани със затлъстяването заболявания като диабет и някои видове рак , превозващи излишните мазнини повишава риска от високо кръвно налягане и висок холестерол, сърдечносъдови двете прекурсори болест . Ако не се контролира , както хипертония и високи нива на холестерол в кръвта води до атеросклероза , която е стесняване и втвърдяване на артериите . Освен това, ако повечето от излишната мазнина се носи на кръста - известен като мастна тъкан - тялото ви е изпомпване на имунната система химикали, които допълнително да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания


< . Бразилски> Загубата на мазнините

Загубата над телесните мазнини значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Постигането на по-здравословен телесно тегло подобрява циркулацията на кръвта и управление на течности. Диета и физически упражнения , така играят важна роля в подпомагането губите мазнините в тялото . Когато става въпрос за диета, трябва да гледате вашите порции и включват сърдечно-здрави храни като пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и постно протеин.


Упражнение и Heart Здраве
< р > Редовните упражнения не само ви помага да губят телесните мазнини , но също така помага за намаляване на кръвното налягане , холестерола и мазнините в корема . Не е нужно да прекарват часове във фитнеса , за да се подобри здравето на сърцето . A 2003 преглед на изследвания, публикувани в " Circulation " Отбелязва се, че доклад консенсус от Центровете за контрол и превенция на заболяванията и на Американския колеж по спортна медицина препоръчва на всички възрастни имат право на 30 минути умерена интензивност дейност , като например бързо ходене , през повечето дни от седмицата . Можете дори да видите ползи, ако ви разбият си в 30-та три 10 - минутни сесии .