Здравословен процент телесни мазнини за бегачи

Индивидуалните спортове изискват специфичен състав на тялото и с бягане, различните типове бегачи ще се възползват от различните типове тяло. Идеалният процент телесни мазнини за бегачи варира между спринтьорите и бегачите на разстояние. Бегачите също трябва да са наясно, че твърде слабите имат отрицателен ефект върху вашето здраве.

Намерете своя процент

Според Аскер Йеукендруп, д-р и Майкъл Глийсън, д-р в своята книга „Спортно хранене, " Мъжете маратонци трябва да варират от 5 до 11 процента телесни мазнини, а жените - 10 до 15 процента телесни мазнини. Жените спринтьорки трябва да се стремят към 12 до 20 процента, а мъжете - към 8 до 10 процента. Всички жени, дали бегачи или не, се нуждаят от допълнителна телесна мазнина, за да функционират правилно репродуктивните хормони.


Фитнес упражнение съвети
  1. Тегло Room Упражнения за 400 Runners
  2. Упражнения за състезателно гребане
  3. Идеално тегло за по триатлон
  4. Как да имате плосък Body
  5. Изгарянето на мазнините Методи за мъже
  6. Дъски за корема мазнини
  7. Най-добрите упражнения за вършене , за да Нарежете Body Fat & Get Нарежете за мъже
  8. Как да получите по- нисък процент на мазнините в тялото без да изгаря Muscle
Cardio
  1. Обучение за Body Sculpting
  2. Упражнения за по 40-те
  3. Сърдечната честота Зони за Runners
  4. Kettlebell Упражнения за Runners
  5. Работещи срещу Walking за загуба на мазнини
  6. Как да разкараме Талия Fat
  7. Коя тренировка е по-добре за Fat Loss : Културизъм или Circuit обучение
Cardio