Научни изследвания в областта на изгаряне на мазнини

Научни изследвания за това как тялото ви изгаря мазнините помага здраве и фитнес професионалисти осигуряват по-добро упражнение и хранителни решения, за да помогне на тези, които са с наднормено тегло или с риск от сърдечно-съдови заболявания. У дома, да се разбере как преработва мазнините ви помага да се прави разлика между методите, основани на доказателства и тези на основата на псевдо - наука и сензацията претенции . Подходът

Научни изследвания разчита на задаване на въпроси и формиране на теорията на базата на наблюдения и минали знания. Този подход позволява на учените да се държат като детективи , за да отговори на привидно прости въпроси , като например как тялото ви изгаря мазнините . Използването на този подход гарантира , че резултатите от всеки експеримент се съсредоточават върху намаляването на мазнините в тялото осигурява конкретни отговори , че другите могат да разчитат и възпроизвеждат . В резултат на това , научно - доказани резултати , които се фокусират върху това как тялото ви изгаря мазнините са методи, можете да надеждно приема в ежедневната си рутина.


Упражнение Afterburn

Вашето тяло doesn спра метаболизирането на мазнините , след като спрете да упражнява. Подобно на двигателя на колата , която остава гореща след шофиране в продължение на един час , тялото ви претърпява процес, наречен излишък след тренировка консумацията на кислород , в които се използват мазнини и въглехидрати за енергия, за да се охлади тялото си , попълване хранителни вещества към клетките , ремонт мускулни увреждания и възстановяване на вашите хормони, за да им предварително упражнение състояние. Този процес може да трае между 15 минути до 48 часа , в зависимост от упражнение физиолог Len Kravitz . A 2011 проучване, направено в Appalachian State University в Северна Каролина показа , че група мъже велосипедисти , които са извършили 45 минути с висока интензивност колоездене претърпени EPOC за около 14 часа. Въпреки че калориите разходи постепенно намалява през периода 14 - часа , почивка метаболизма остана по-висока от тяхната предварително упражнение състояние.